Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori 2019

Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori 2019 Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

Olgun meyvenin hayranları şaşırır: o tatsız üzerine tatlı eti sarı muz, ama yararlı yeşil özünü değiştirmek mümkündür olarak? Vücut yüksek glisemik indeksli yiyecekleri alamaması için tek çıkış yolu - Bazen yapabilirsiniz çıkıyor ve.

Yeşil muz yiyebilir miyim?

Yeşil muz yiyebilir miyim? Sonuçta, çocukluktan beri sıkı sıkıya oturmuş sebep ve sonuç ilişkisinin başından beri: "Eğer yeşil kiraz, kayısı ya da çilek yerseniz, karnınıza zarar verir." Yerel meyveye bu kural oldukça adil, ama tropikal ziyaretçi, neyse ki, hiç endişe etmez. Sonuçta, olgunlaşmamış bir muz, sadece yenilebilir değil, aynı zamanda şaşırtıcı derecede yararlı bir üründür.

Hamuru ilk bakışta olağandışı görünüyorBir organizma için, ilk tanışıklığı yeşil bir meyve ile midenin alayına dönüştürmek gerekli değildir. Her şeyi aşamalı olarak yapmak önemlidir: Önce küçük bir ham muz parçası deneyin, sonra haşlanmış muz parçasını tadın, hisleri karşılaştırın ve son olarak yeşil muzdan yemek yemeklerine gidin.

yeşil muz

Muzlar yeşil veya sarı: hangileri daha iyi?

Yeşil meyveler:

  • diyabet hastaları için güvenli;
  • daha tatmin edici;
  • Kilo kaybı için diyetlerde kullanılır;
  • Sindirim sisteminin sağlığını geliştirmek.

Olgun meyve:

  • hoş bir tat ve dokuya sahip olmak;
  • antioksidanlar bakımından zengin;
  • daha hızlı emilir;
  • bağışıklığı arttırmak.

yeşil muz yiyebilir misin

Muzun Özellikleri (yeşil)

Yeşil meyve hoş bir övünme olamaztatlı tadı. Aksine, acı acılarla karakterizedirler. Dokuda, belirgin nişasta ile sert ve balmumuna çok benzerler. Böyle bir muzu temizlemek için çok çalışmalısın.

Yeşil Muz Faydaları

Yeşil muz yiyebilir miyim? Bu sorunun cevabını zaten biliyorsunuz. Tabii ki yeşil muzları yiyebilir ve yemelisiniz. Onların faydaları şunlardır:

  • Diyabetikler için uygundur. Meyve olgunlaştıkça, bileşimindeki dirençli nişasta yavaş yavaş şekere dönüşür. Vücut, artan şeker seviyelerine yol açmayan glikoz elde etmek için karbonhidratları işlemeye zorlanır. Nişasta ayrıca vücudun insüline duyarlılığını arttırır.
  • Sağlam karbonhidratlar sayesindedoyma hissi ve iştahı azaltır. Bu, yavaşça işlenen ve mide uzun bir süre açlık hissini unutacak büyük miktarda lif nedeniyle oluşur.
  • Pektin tarafından teşvik edilen sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir (yeşil muzda bol miktarda bulunur).
  • Hormon glukagon salımını etkileyin: bu olmadan hızlı yağ yakma işlemi tamamlanmadı.
  • Prebiyotiklerin etkisi vardır. Besinler yeşil muz bağırsaklarında imha ederken, durumun iyileştirilmesi, mikroflora ile etkileşim değildir. aynı zamanda yağ asitleri, sindirim organları (örneğin, ülseratif kolit, hassas barsak sendromu), çeşitli sorunlarla başa çıkmak için yardımcı olur, kısa zincirli, üretimi artırmak.
  • Yeşil meyvelerdeki potasyum kan basıncını normalleştirir, böbreklerin sağlığını iyileştirir. Kaslar, sinirler, kolesterolü düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

muz özellikleri

Yeşil muzlara zarar

Muzun yararlı özelliklerini inceledik. Ama vücuda zarar verebilir mi? Yapılan değerlendirmeye göre olgunlaşmamış meyve bazen yemeklerden sonra iç rahatsızlık. Bu şişkinlik ve kabızlık eşlik eder. lateks alerjisi olan kişiler, bir lateks-meyve sendromunu kışkırtmak için değil, yeşil muz kullanımı ile dikkatli olmalıdır. olgunlaşmamış meyveler sarı muz daha az antioksidanlar ortaya çıkardı.

Yeşil muzun kalori içeriği

Orta büyüklükte bir yeşil muz (118 gram) içerir:

  1. Fiber - 3.1 gram.
  2. Potasyum - RSD'nin% 12'si (önerilen günlük doz).
  3. B vitamini6- RSD'nin% 20'si.
  4. C Vitamini - RSD'nin% 17'si.
  5. Magnezyum - RSD'nin% 8'i.
  6. Bakır - RSD'nin% 5'i.
  7. Manganez - RSD'nin% 15'i.

Bu,% 90'ı karbonhidrat olan yaklaşık 105 kaloridir.

su

74,91 g

protein

1.09 g

yağlar

0.33 g

karbonhidratlar

22,84 g

selüloz

3.1 g

kalsiyum

5 mg

demir

0.26 mg

magnezyum

27 mg

potasyum

358 mg

sodyum

1 mg

çinko

0.15 mg

C vitamini

8.7 mg

tiamin

0,031 mg

b 2 vitamini

0,073 mg

niasin

0.665 mg

B vitamini6

0.367 mg

E vitamini

0.10 mg

Muzlu yemekler (yeşil)

Yeşil muz - Karayiplerin ana ürünüHindistan'da ve Afrika'nın bazı bölgelerinde (özellikle Jamaika'da) bölge sakinleri. Burada bir meyveden ziyade sebze olarak kabul edilir ve Amerika'da patateslerden daha sık pişirilir. Yeşil muzdan yapılan yemeklerin pişirilmesi hiç de zor değil. En basit tarifleri düşünelim.

yeşil muzlar iyidir

Basit ve kullanışlı bir tarif. Haşlanmış muz (yeşil)

1. Adım

2/3 su ile büyük bir tencereye doldurun. tuz ile Sezon. Kaynamaya kadar orta-yüksek ısıya getirin.

2. Adım

Bütün yeşil muzları kaynar suya batırın. Yumuşak bir şekilde 20 dakika kadar pişmelerine izin verin, böylece bir çatalla kolayca delinebilirsiniz.

3. adım

Muz kaynar sudan çıkarın. Meyve bıçağı kabuğu içinde uzunlamasına kesikler yapmak. Muzu boşaltın. Balık ve domuz yemekleri ile servis yapın.

4. Adım

Yeşil muzları ciltsiz pişirmek düşünülür.Alternatif olarak, ısıl işlemden önce, onları temizlemekten çok daha zordur. Ham muz arıtma iki ucunu kesilebilir olmalıdır için, kabuğu çıkarılmak üzere her meyvede boyunca ve kısmen birkaç kesim yapın. Aynı şemaya göre demleyin.

muz yeşil veya sarı

Klasik tarifi

Yeşil muzdan kebap

Ana Malzemeler

dolgu

  • Yeşil muz - 3 adet.
  • Tereyağı - 1 çay kaşığı.
  • Kakule - ½ çay kaşığı.
  • Tarçın - ½ çay kaşığı.
  • Beyaz biber - 1 çay kaşığı.
  • Zencefil - ½ çay kaşığı.
  • Toz rezene - ½ çay kaşığı.
  • Un - 1 çay kaşığı.
  • Mısır unu - 1 çay kaşığı.
  • Limon kabuğu.
  • Krem peynir - 150 g (rendelenmiş).
  • Yeşil biber - 3-4 adet. (ince doğranmış).
  • İncir - 3-4 adet. (kuru, doğranmış).
  • Kişniş (doğranmış).
  • Nar taneleri - ½ fincan.
  • 1 limon suyu.
  • Kızartma için yağ.
  • Tuz.
  • Su.

Bunu hazırlamak için, ilk bakışta, sıra dışı bir yemek, aşağıdaki algoritma üzerinde hareket etmeniz gerekir:

  1. Muzların kenarlarını kesin. Meyvesi 5-7 dakika kaynatın.
  2. Suda soğutun, temizleyin ve iyice yoğurun.
  3. Bir tavada yağ, tuz ve muz bulamaç.
  4. Karışım biraz pembeye döndüğünde, baharatla karıştırın ve bir süre ateşte bekletin. Soğutmak için.
  5. Peynir, incir, kişniş, biber, nar, limon suyu ve tuzu karıştırın.
  6. Soğutulmuş muz karışımına iki tür un ekleyin ve karıştırın. Limon suyunu lezzetle dökün.
  7. Muz karışımı kebap şeklinde şekillendirilir, dolgu doldurulur ve kenarları yırtılır.
  8. Altın kahverengi kadar sıcak yağda kızartın.

yeşil muz yemekleri

Savurgan tarifi

Samoalı yeşil muz

Bu yemeği pişirmek hiç de zor değil ama sonuç sizi ve ailenizi memnun edecektir.

Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

  • 6 olgunlaşmamış muz, soyulmuş.
  • 1 bardak hindistan cevizi sütü (350 g).
  • ½ orta ampul, küp içinde.
  • ¼ çay kaşığı. ince deniz tuzu.

Samoalı'da muz pişirme teknolojisi

Büyük bir kapasiteyi üçte iki oranında su ile doldurun,çıban. Meyveyi bir bıçakla (yaklaşık 5 dakika) delebileceğiniz zaman muzları atın ve yumuşayıncaya kadar pişirin. Onları bir kevgir içine koyun ve fazla sıvının süzülmesine izin verin. Temizle.

Hindistan cevizi sütü, soğan ve tuzu bir arada karıştırıntencere ve ateşe koyun. Kaynayınca, sıcaklığı en aza indirin ve muzları koyun. Hindistan cevizi sütü kalınlaşana kadar kapaksız pişirilir ve muzlar büyük parçalara ayrılır (yaklaşık 10 dakika). Sıcak servis yapın.

Yeşil muz, dengeli beslenmeyle ilgilenen insanlara hitap edecek, onlar da, her zaman vücuda aşina olmayan diyetlerine yeni yiyecekler sunacaklardır.

Şimdi, onun yemeği hakkında bilgi sahibi olmakYeşil meyveler, vitrinler üzerinde olgunlaşmış örnekler yerine, meyve ile tezgahın yanında burnunuzu bükemezsiniz. Vejeteryan mutfağının şefleri arasında popülerlik kazanan olgunlaşmamış bir tropikal ziyaretçinin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını kişisel olarak test etmek için iyi bir zamandır.

Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori 2019

Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori 2019

Related news

  • Güzel saç modeli nasıl yapılır
  • Sağlıklı bir evlilik nasıl olmalıdır
  • Moskovada düğüne önderlik etmek: yeni evlilerin gözden geçirilmesi. Düğün DJ ve toastmaster
  • Ezgi Sertelin yeni formatı ne
  • Kaş Şablonu Nedir Nasıl Kullanılır

  • Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori


    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori

    Yeşil muz: yararları ve zararları, özellikleri, kalori