Tatil sonrası toparlanma diyeti 2019

Tatil sonrası toparlanma diyeti 2019
Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti

Tatilde ipin ucunu biraz salmış olabiliriz ancak bunu devam ettirmek yerine şimdi toparlanma zamanı.

Diyetisyen Emre Uzun'un önerileri ile kışa formda ve fit bir şekilde girebilirsiniz. 

Metabolizmanı toparla

Tatil sırasında yapılan en büyük hatalardan biriöğün atlamak ya da öğünlerin zamanını ayarlayamamak. Bu sebepleana ve ara öğünleri atlamamalıve düzene koymalısınız. Bu durum sizin gün boyu şekerinizi stabil tutacaktır. 

Yorulan cildine el at

Tatil sırasında tüketilen birçok besinle birlikte güneş de vücuda ve cilde zarar veriyor. Bunun için su tüketimini arttırmalı.Günde 2-3 litre su tüketimisağlanmalı. Tüketilen su vücuttaki metabolik artıkların atımını sağlayarak sağlığı korur ve hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Havuç, çekirdekli siyah kuru üzüm ve kayısıgibi meyvelerle zarar gören cildin toparlanmasını hızlandırabilir.

Hareket vakti

Tatilde birçok kişi sedanter bir yaşam geçirdi. Hareketsizlikmetabolizma hızınıdüşürdüğü gibi kişileri de halsiz ve isteksiz biri haline getirir.Günde en az 30 dk yürüyüşyaptığınızegzersizler tatil sonrasısize iyi gelecektir. 

Posa tüketimini artır

Posalı besinler kilo vermeye katkı sağlayacaktır. Bu besinler su ile şişerek tok kalmanızı sağlar ve bağırsak hareketlerini hızlandırır.
















Tatil sonrası toparlanma diyeti 2019

Tatil sonrası toparlanma diyeti 2019

Related news Tatil sonrası toparlanma diyeti



Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti


Tatil sonrası toparlanma diyeti