Sağlıklı Diyet İftar Menüsü


Sağlıklı Diyet İftar Menüsü

Merhaba Arkadaşlar;
Ramazana az bir süre kaldı. Ramazan mevsiminde kilomuzu korumaya ve diyetimizi bıozmamaya gayret etmeliyiz. Bu yıl da Ramazan yaz mevsiminde evlerimize misafir oluyor. Günlerin uzun olması nedeniyle gün içinde acıkma sinyalleri erken duyulmaya başlar. Sahur veiftar menülerinde acıkmayı geciktiren besinlere yer verirsek daha geç acıkırız. Örneğin; nohut, mercimek, bulgur pilavı, kuru fasulye gibi yiyecekler acıkmayı geciktirir.

Sağlıklı İftar Yemeği Menüsü

  • 2-3 tane hurma veya 1 su bardağı su ile orucunuzu açın.
    • Hemen yemeğe başlamayın. 5 dakika bekleyin.
  • 1 kase mercimek çorbası veya sebze çorbası (posa alımı ve sindirimi kolaylaştırmak için.)
    • Çorba ile bir ince dilim tam buğday ekmeği. 
  • Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra;
  • 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et.
  • Bol yeşillikli az yağlı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ) ( limon – sirke eklenebilir.)
  • 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık.
  • 6yemekkaşığı zeytinyağlı sebze yemeği.




Related news Sağlıklı Diyet İftar Menüsü



Sağlıklı Diyet İftar Menüsü


Sağlıklı Diyet İftar Menüsü


Sağlıklı Diyet İftar Menüsü


Sağlıklı Diyet İftar Menüsü


Sağlıklı Diyet İftar Menüsü