Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

Evde protein nasıl pişirilir? Kullanımı nedir?

Evde protein hayal edebilmeisteyen herkes. Bunun için gerekli olan şey, içeceğin kendisinin ana maddelerinin bir kısmı ve küçük bir arzusudur. Evde yaparak, her kişi aynı anda birkaç avantaj alır: ürünün kalitesinde% 100 güven, ürünün karşılaştırmalı ucuzluğu ve çok çeşitli lezzetler. Evde bulunan protein, yalnızca vücudunda protein alımının artmasını gerektiren sporcular için değil aynı zamanda sıradan insanlar için de faydalı olacaktır, çünkü bir kokteyl vitamini içerebilir. Bu avantaja ek olarak pişirme hızını da vurgulayabilirsiniz. Vücut geliştiricileri, kural olarak, tanınmış üreticilerin yüksek kaliteli proteinlerini kullanırlar; ancak yeni başlayanlar kendiliğinden olmadan yapabilirler.

evde protein

Kokteyli istediğiniz zaman kullanabilirsiniz: Sabahları, yemekler arasında, yatmadan önce, antrenmandan önce ve sonra (atletler için). Evde bulunan protein hızlı bir kahvaltıya mükemmel bir alternatif olacak, çünkü uykudan sonra vücudunuz gece geçirdiğiniz besin maddelerini isteyecektir. Ayrıca, yatmadan önce bir içki almak, özellikle sindirime uzun süre sahip olan kazein almak için idealdir. Bu, vücudunuzun uyku esnasında çok aç olmadığını garanti etmektir. Ve nihayet son: Bu, kilo vermek için gerçek bir bulgudur; çünkü 300-400 gramın bu kadar büyük bir kalori miktarı yoktur, ancak doymuşluk hissi hızla gelir. Şimdi, kokteyllere kendim geçelim. Blendeki tüm ürünleri yıkarak onları pişirin.

1. Kokteyl№1 - tarifA. Schwarzenegger:

  • bir tavuk yumurtası;
    evde protein yapmak
  • 2 su bardağı yağsız süt;
  • yarım bardak dondurma;
  • muz veya diğer meyveleri tadabilirsiniz.

2. Kokteyl №2:

  • herhangi bir taze meyve;
  • 300-350 gram su / süt;
  • 2-3 tablo. süzme peynir kaşığı;
  • 1-2 yumurta;
  • Birkaç buz küpü.

3. Kokteyl№3 - tarifSteve Reeves:

  • 2-3 çorba kaşığı süt tozu;
  • 400 ml taze sıkılmış portakal suyu;
  • 2-4 yumurta;
  • 1 banana;
  • Her biri 1 çorba kaşığı bal ve jelatin.

4. Kokteyl №4:

  • 250 ml süt;
  • 1 banana;
  • küçük bir yoğurt;
  • yulaf unu (2-4 çorba kaşığı);
  • 50-100 gram dondurma.

5. Kokteyl №5:

  • 200-300 ml süt;
  • 50-100 gram yaban mersini;
  • 1/2 bardak dondurma;
  • 2 çay kaşığı. kakao tozu.

6. Kokteyl № 6:

  • portakal suyu - 200 ml;
  • düşük yağlı süzme peynir - 50 g;
  • yarım muz;
  • çikolata veya kakao - 25 gram;
  • reçel - 1 tatlı kaşığı

evde peynir altı suyu proteini

İşte pişmiş kokteyllerevde ve evde. Tabii ki, bir kez çok fazla olacak, bu yüzden 2 hatta 3 resepsiyon için germek daha iyidir. yüksek protein içeriğinin yanı sıra, bu tür içecekler meyve ve diğer tatlılar getirmek karbonhidrat, bir sürü de bulunmaktadır. Bu nedenle, büyümek için büyümek için onlarla daha dikkatli olmanız gerekir. Bu kokteyllerin çoğunun (evde doğal ürünlerle pişirilen) süt ve süzme peynirlere dayandığı, yani kazein kaynağı olduğu belirtilmelidir. Bir sporcunun bu türden bir içeceği için eğitimden önce ve sonra yardımcı olmayacaktır, çünkü yukarıda yazıldığı gibi düşük bir asimilasyon oranına sahiptir. Sporcuların şu anda peynir altı suyu proteini tüketmek için ihtiyacı var.

İşte bir problem var - peynir altı suyuevde protein pişirilemez. Tabii ki, KSB (peynir altı suyu protein konsantresi) sahip, kolayca görev ile başa çıkabilir. Ancak sıradan bir market ya da süpermarkette bulamayacağınız için sipariş vermeniz gerekecek. Rusya'da KSB'nin fiyatı kilogram başına 600 ila 800 ruble arasında değişiyor. Kayıtlı bir üreticiden peynir altı suyu proteini almak istiyorsanız, kilogram başına 900 ve daha fazla ruble hazırlayın.

Tabii ki, basit bir insan için, proteinev bir nimettir, ama olası değildir atlet yatmadan önce yeme dışında yardımcı olur. Yukarıdaki kokteyller çoğunun Kalori içeriği yarım litre başına 700 kalori aşabilir, yüzden ağır onlara dayanacağı gerekli değildir. Ancak, aynı 0.5 litre yoğurdu içmekten daha iyidir, değil mi? Evde bulunan proteinler, yüksek vitamin içeriği nedeniyle çocuklar için bile yararlı olabilir.

.


Related news

  • Kolay Pişi Tarifi
  • Yeşilçay Faydaları Nelerdir
  • İkinci Dünya Savaşı başladığında: nedenler ve tesisler
  • Dondurmanın Faydaları Nelerdir
  • USB flash sürücüyü nasıl biçimlendirebilirsiniz

  • Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir


    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir

    Evde protein nasıl pişirilir Kullanımı nedir