Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi



Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi
Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi

Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi

Ağrı kadınlar için en büyük çilelerden birisi.Ağrılardan kurtulabilmek için 7 yoga hareketiile alakalı sizlere bugün resimli örnekler sunacak ve fikir sahibi olabilmeniz için elimizden geleni yapacağız. Yoga, bildiğimiz gibi en trend meditasyon yöntemlerinden birisi olduğu gibi kısa zaman içerisinde ülkemiz genelinde de önemli hale geldi diyebiliriz sanırım.

Yoga hareketleriile alakalı olarak internet üzerinde resimli kaynak bulmanız çok zor ancak bugün biz sizlere resimli örnekler ile elimizden gelenin en iyisini sunacak, yine her zaman olduğu gibi en net şekilde fikir edinmenizi sağlayacağız.

Ağrılardan Kurtulmak için 7 Yoga Hareketi

Biraz esnek, biraz daha rahat bir duruş sergilemek ve ağrılardan kısa zaman içerisinde kurtulmak. Sağlıklı bir yaşamın ilk adımlarını atabilmeniz için bugün sizlere elimizden gelen bilgilerin en iyisini sunacak ve fikir edinmenizi sağlayacağız.

1# Çocuk Duruşu Hareketi

Bu hareketimizde özellikle bel ve kol kısımlarımız ciddi anlamda hareket kazanır ve kaslar esner. Aşağıdaki resimdeki pozisyonu alarak 1 – 3 dakika aralığında bu şekilde beklemek ideal olacak.

2# Kedi Duruşu Hareketi

Bu hareketimiz, yine vücudun genelinin hareket etmesini ve esnemesini sağlar. En önemli nokta, dirseklerin kesinlikle bükülmemesi ve olabildiğince fazla esnemektir. 1 – 3 dakika yine ideal süre.

3# Aşağı Bakan Köpek Duruşu Hareketi

El parmakları tamamen açık ve vücut esnek bir vaziyette aşağıdaki hareketi en net şekilde uygulamalısınız. Bu hareketimiz de yine 1 – 3 dakika boyunca tekrar edilmeli.

4# Ayakta Öne Eğilme Hareketi

Esneklik çok önemli. Karın, sırt ve bel bölgeniz için ideal bir hareket olduğunu söyleyebiliriz. Dayanabildiğiniz kadar bu şekilde esnemek önemlidir.

5# Sfenks Duruşu Hareketi

Farklı bir hareket olup bel kısmını ve kolları ciddi anlamda destekleyen hareketlerdendir. Kendinizi çok zorlamadan yapmanız önerilir.

6# Yatarak Güvercin Pozu Hareketi

En önemli hareketlerden birisidir. Sırt kısmınızın düz olması ve ayaklarını doğru hareket ettirmeniz önemli. Bu sayede bacak, basen ve sırt bölgeniz çalışacaktır.


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi



Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi
Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi


Ağrılardan Kurtulabilmek için 7 Önemli Yoga Hareketi