...

Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler

Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler

yorgunluğa doğal çözümler

yorgunluğa doğal çözümler

Yorgunluk fiziksel efor ya da ruhsal yıpranma sonucu oluşabilir. Yorgunluğun azaltılması için ise doğal çözümler kullanılabilir.

Yorgunluğa neler iyi gelir: Yorgunluk için doğal çözümler

1.) Yorgunluğa iyi gelen besinler ve beslenme düzeni

­- Yorgunluk belirtilerinin azaltılması için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekir. Vücut ve metabolizma için gerekli olan vitamin ve mineraller alınmalıdır. Özellikle demir ve magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.

– Magnezyum ve demir takviyeleri de alınabilir. Ancak takviye olarak alınacaksa mutlaka doz için doktora danışılmalıdır.

2.) Yorgunluk nasıl giderilir: Kreatin

– Keratin açısından zengin gıdaların da tüketilmesi önerilir. Bu tür besinler enerji seviyelerinin artmasını sağlar.

3.) Yorgunluk için ne yapabilirim: Glikoz

– Glikoz da yorgunluk ile savaşmak için en etkili çözümlerden biridir. Bu nedenle beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

4.) Yorgunluğa iyi gelen bitkiler: Gotu kola bitkisi

– Gotu kola bitkisi günümüzde ülkemizde de sık kullanılan bitkiler arasındadır. Yorgunluğu azaltır ve enerji seviyelerinin artmasını sağlar.

5.) Yorgunluğa iyi gelen bitki çayları: Yeşil çay

– Her gün düzenli olarak birkaç bardak yeşil çay tüketilebilir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 ya da 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve içerisine limon suyu ya da bal eklenerek tüketilir.

6.) Yorgunluğa karşı vitamin

– Vitamin alımına dikkat edilmelidir. Vücut için gerekli olan tüm vitaminler alınmalıdır. C vitamini, A vitamini, E vitamini, B vitamini ve K vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.

– Bu vitaminler de takviye olarak alınacaksa mutlaka doz için doktora danışılmalıdır.

7.) Yorgunluk için bitkisel tedavi: Ginseng bitkisi

– Ginseng bitkisi de yorgunluk için en etkili bitkiler arasındadır. Yorgunluk ile mücadelede son derece etkilidir.

– Ginseng bitkisi düzenli olarak alınabilir. Ancak doz için mutlaka doktora danışılmalıdır.

8.) Yorgunluk için ne yemeli: Portakal

– Portakal C vitamini açısından son derece zengindir. Bu içeriği ile bağışıklık sistemini geliştirir. Aynı zamanda enerji verir.

– Portakal her gün düzenli olarak tüketilebilir. Taze portakal suyu da tüketilebilir.

9.) Kafein

– Kafein de yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Uyarıcı özellikleri vardır.

– Kafein içeren içecekler her gün birkaç bardak kadar tüketilebilir. Ancak çok fazla tüketilmesi önerilmez. Aksi halde uyku sorunlarına neden olabilir.

Yorgunluğu neler giderir?

– Rafine ve işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir. Bu besinler enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olmaz.

– Tam tahıllı besinlerin özellikle tüketilmesi tavsiye edilir.

– Yağlı balıklar ve keten tohumu omega 3 yağ asidi içeriği ile yorgunluğun azaltılmasında son derece etkilidir. Mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Her gün 2 bardak kadar süt tüketilebilir.

– Protein, demir ve magnezyum mutlaka alınması gereken besin öğeleridir. Bu besin öğeleri gıdalardan alınabilir. Ancak gıdalardan yeterli miktarda alınmıyorsa doktora da danışılarak takviye olarak alınmalıdır.

– Fiziksel aktivitelerin artırılması da enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Özellikle yoga ve meditasyon yapılması önerilir. Her gün 30 dakika kadar yapılabilir.

– Her gün düzenli olarak yürüyüş yapılmalıdır.

– Her gün 15 ila 17 bardak kadar su tüketilmelidir. Su tüketimi enerji seviyelerinin artmasını sağlarken aynı zamanda genel sağlığın da korunmasını sağlar.

– Her gün 6 ila 8 saat kadar uyunmalıdır. Uykusuzluk da yorgunluk ve bitkinlik hissine neden olabilir.

– Enerji içeceklerinin tüketilmesi önerilmez. Bu içecekler bazı kişilerde kalp ve damar sorunlarına neden olabilir. Kimi zaman kan akışının hızlanmasına neden olduğu için beyin kanaması gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olmaktadır.

Yorgunluk ve halsizliğin azaltılması için tüm bu bitkisel ve doğal çözümler uygulanabilir. Ancak yorgunluk bazı ciddi hastalıkların belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenle eğer uzun süredir yorgunluk durumu varsa mutlaka en kısa zamanda bir doktora danışılmalıdır.

loading...



Related news Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler



Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler


Yorgunluk İçin Ne Yapmalı: Yorgunluğa Doğal Çözümler