Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı 2019

Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı 2019
Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı

Soğuk günlerin başlamasıyla vücudumuzda ve beslenmemiz de bir takım değişiklikler yapmanın zamanı geldi. İrademize engel olamadan yediğiniz zararlı besinlerin vücudumuza verdiği olumsuz sonuçlara karşı harekete geçmek gerekiyor. Düzensiz beslenme sonucu depolanan yağlara veda etmek lazım. Diyet EvimYağ yakıcı öneriler ve diyet listesiile vücudunuzda biriken yağları nasıl atacağınızı sizler için araştırdı.

Yağ Yakımı Ne zaman Başlar?

Egzersizen iyi yağ yakıcıetkinliktir. Ne zaman yakımına başlayacağı yapılan hareketin temposuna ve süresine göre değişir. Ortalama bir değer vermek gerekirse 30 - 60 dakika arası yağ yakımı gerçekleşir. Yağ yakma nabız sayısı hesaplaması yaparak nabız sayınıza göre yağ yakma aralığınızı bulabilirsiniz.
Fazla Egzersiz Fazla Yağ Yakımı Demek Değildir.
Çok fazla egzersiz yapmak yağ yakımını arttırır demek yanlış olur. Fazla egzersiz çok fazla enerji kaybettirdiği içinyağ yakımını durdurur, karbonhidrat yakımını başlatır. Bu da daha az kilo vermeye neden olur. Aynı zamanda bu durumda kas kaybı da artar.

Yeşil Çay Zararlı mı Yağ Yaktırıcı mı?

Yeşil çayı çok fazla tüketmek zararlıdır. Günde 2 fincanı geçmemesi doktorlar tarafından önerilmektedir. İçeriğindeki kateşinlerin vücudumuza çok fazla faydası da bulunmaktadır. Kanser başta olmak üzere bir çok hastalığa karşı korur, bağışıklığı güçlendirir. Metabolizmayı hızlandırması ise zayıflamak isteyenlere en büyük faydası. Metabolizmayı hızlandırarakvücudun yağ yakmasını sağlar.
Vücutta Yağ Oranı Kaç Olmalı?
Yağ oranının az olması zayıf olduğunuzu, fazla olması ise şişman olduğunuzu gösterir.Vücut yağ oranınızı hesaplayarak vücudunuzdakiyağ oranıhakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
yağ yakan diyet

Yağ Yakıcı Diyet Programı

14 günlük Yağ yakıcı diyet listesi ile2 haftada 6 kiloverebileceksiniz.
1. GÜN
Yağ Yakıcı Kahvaltı Seçenekleri
Seçenek 1: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim dil peyniri, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 domates ve 1 salatalık
Seçenek 2:  2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 domates ve 5 dal maydanoz veya dereotu
Seçenek 3: 2 dilim kepekli ekmek, 1 yemek kaşığı lor, sebzeli omlet ( 2 yumurtadan), 3 zeytin, domates ve yeşillik
Seçenek 4: 2 dilim tam buğday ekmeği, menemen ( 2 yumurta, kaşar, domates, biber), bol yeşillik
Ara
Yarım muz ve 1 bardak süt
Öğle
100 gram ızgara tavuk, 1 kase salata,  dilim yeşil kabak
Ara
1 grisini ve 2 ceviz
Akşam
2 dilim tam tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı taze fasulye
Ara
1 kase elma dilimli yoğurt
2. GÜN
Sabah
Yağ YakıcıKahvaltı Seçenek - 2
Ara
1 kase yoğurt, içine 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Öğle
5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 4 köfte, 1 kase salata, 1 kase haşlanmış ıspanak.
Alternatif: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase haşlanmış semiz otu, 100 gr. ızgara tavuk, 1 kase salata
Ara
5 badem ve yağ yakıcı kahve
Akşam
2 dilim tam tahıllı ekmek, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 kase salata
Ara
1 kase armut parçacıklı yoğurt
3. GÜN
Sabah
Yağ Yakıcı Kahvaltı  Seçenek - 3
Ara
Yarım muz ve 1 bardak süt.
Öğle
6 yemek kaşığı kepekli makarna, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
Ara
1 kaşarlı tost, 5 fındık
Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği, 150 gr. fırın balık, 1 kase salata
Ara
1 tane şeftali, 3 grisini
4. GÜN
Sabah
Yağ Yakıcı Kahvaltı Seçenek - 4
Ara
8 badem, 3 kuru incir
Öğle
6 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase diyet salata
Alternatif: 6 yemek kaşığı etli nohut, 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 1 kase salata
Ara
1 tane tost ve 1 fincan yeşil çay
Akşam
1 kase lor peynirli salata, 2 dilim çavdar ekmeği.
Ara
1 kase şeftalili yoğurt
yakıcı önerileri
5. GÜN
Sabah
1. Seçenek

Ara
Yarım muz ve 1 bardak süt
Öğle
100 gram ızgara tavuk, 1 kase salata,  dilim yeşil kabak
Ara
1 grisini ve 2 ceviz
Akşam
2 dilim tam tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı taze fasulye
Ara
1 kase elma dilimli yoğurt
→ Yağ Yakıcı Kür 6. GÜN
Sabah
Yağ Yakıcı Kahvaltı Seçenek - 2
Ara
1 kase yoğurt, içine 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Öğle
5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 4 köfte, 1 kase salata, 1 kase haşlanmış ıspanak.
Alternatif: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase haşlanmış semiz otu, 100 gr. ızgara tavuk, 1 kase salata
Ara
5 fındık ve 1 fincan yeşil çay
Akşam
2 dilim tam tahıllı ekmek, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 kase salata
Ara
1 kase armut parçacıklı yoğurt
OKUYUN→ Yağ Yakıcı Besinler egzersiz yaparak yağ yakma
7. GÜN
Sabah
Yağ Yakıcı Kahvaltı  Seçenek - 3
Ara
Yarım muz ve 1 bardak süt.
Öğle
6 yemek kaşığı kepekli makarna, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
Ara
1 kaşarlı tost, 5 fındık
Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği, 150 gr. fırın balık, 1 kase salata
Ara
1 tane şeftali, 3 grisini
Yağ yakıcı diyet listesi2 haftalıktır ve egzersiz ile yapılırsa daha fazla yağ yaktırır. Aynı zamanda kas kütlesinin arttırır. Yağ yakıcı diyet programı ile haftanın 5 günü egzersiz mutlaka yapılmalıdır. Günde 2,5 litre su içilmesi önerilmektedir.
Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı 2019

Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı 2019

Related news Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı



Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı


Yağ Yakıcı Öneriler ve Diyet Programı