Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler 2019

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler 2019
Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler


Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler, Doğal Gaz Önleyici Yiyecekler, Sağlık , Sağlıklı Yaşam

Gaz ve beraberinde gelen şişkinlik son zamanlarda gündelik hayata oldukça sık bir şekilde karşımıza çıkan bir sorun. Her ne kadar diğer pek çok sağlık probleminin yanında önemsiz gibi gözükse de gaz ve şişkinlik beraberinde çok daha büyük sorunları getirebilir.Özellikle önümüzdeki Ramazan ayı içerisinde iftar ve sahurda tüketilecek gıdalara bu açıdan oldukça dikkat edilmesi gerekiyor.Peki gaz önleyici yiyecekler nelerdir?

Gaz ve şişkinlik yapan gıdalara şöyle bir bakacak olursak sakız, elma, erik, karnabahar, lahana, turp, nohut, soğan, fasulye, enginar, brokoli, armut, dondurma bira, gazlı içecekler, krema, kepekli tahıllar. Gündelik hayatta ne kadar da sıklıkla tükettiğimiz besinler öyle değil mi? öyle ya da böyle ne kadar dikkat etsek de bu besinler bir şekilde gündelik hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz besinler. Bu da ister istemez gaz ve şişkinliği, üstelik beraberinde sancıları da getiriyor.

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler,

Doğal  Gaz Önleyici Yiyecekler

Gaz ve şişkinlik için ilk olarak ilaç kullanmak yerine doğal yöntemlere başvurmak da fayda var. Bu doğal yöntemlerin başında ise şifalı bitkiler geliyor. Sindirime yardımcı olan gıdalar tüketirseniz gaz ve şişkinlik gözle görülür oranda azalacaktır. Çok yağlı ve şekerli gıdaların tüketimine uzak durarak bu dertleri azaltabilirsiniz.

Şifalı bitkilerden zencefil, nane ve rezene gaza karşı bir hayli etili. Yemeklerinizin hemen ardından hazırlayıp, tüketebileceğiniz bu bitki çayları sindiriminize yardımcı olacak,gazve şişlik sorununuzu ortadan kaldırarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak. Yalnız eğer reflü ve gastrit sorununuz var ise nane çayından uzak durmanız daha iyi olacaktır. Nane mentollü yapısı gereği reflü ve gastriti tetikleyen bir yapıya sahiptir. Gaz ve şişlikten kurtulayım derken mide arası çekmeyin.

Yoğurt mideyi en iyi şekilde rahatlatan gıdalardan biri. Ancak yoğurdu sade olarak tüketmeye özen gösterin. Meyveli yoğurtlar gaz oluşumuna neden olabilir. Yine aynı şekilde yemeğin hemen ardından tüketeceğiniz meyveler gaz ve şişkinlik oluşturacaktır. Özellikle elma en çok gaz yaptığı bilinen meyve, bilmekte fayda var!

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler,

Sebzeleri çiğ yemektense pişirerek ya da haşlayarak tüketmeyi tercih edin. Çiğ sebzelerin gaz ve şişliği arttırabildiği bilinen bir gerçek. Yemekleri hızlı yemek yerine küçük lokmalarla, iyice çiğneyerek yavaş bir şekilde yemek yine oldukça etkili bir çözüm. Günün koşuşturmasından dolayı pek çoğumuz yemeklerimizi yerken gereken özeni göstermiyoruz. Tükettiğimiz gıdaların yanı sıra onları nasıl, ne şekilde yediğimiz de oldukça önemli.

Probiyotik alımını arttırın. Kefir için. Eğer kefir sizin için tüketilmesi pek de hoş olmayan bir besin ise probiyotikli yoğurtları tercih edebilirsiniz. Probiyotik sindirim sistemine fazlasıyla faydası olan bir bileşendir. Vücudunuzda gerekli oranda bulunduracağınız probiyotik enzimleri gaz ve şişkinliğinizin azalmasına yardımcı olmakla kalmayıp, sindirim sisteminizi güçlendirecektir. Süt ve süt ürünlerinin tüketimine dikkat edin. Eğer gaz nedeni süt ve süt ürünlerine bağlı ise laktozsuz süt kullanabilirsiniz.

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler 2019

Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler 2019
Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler


Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler


Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler


Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler


Sahur İçin Gaz Önleyici Yiyecekler