Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri, Hileyle Kilo Veremezsiniz! Su su su, Egzersizlerinize Fazladan Bir 20 Dakika Ekleyin.

Çoğu kadın sadece belli bir süre diyet yaparak istediği kiloya ineceğini ve sonra istediğini yiyip içeceğini düşünüyor. Ancak kilo vermek yaşam tarzınızı değiştirmekle başlıyor, bu öyle bir iki ay dişinizi sıkacağınız bir süreç değil.
Gelin bize kulak verin ve 11 altın öneriyle bu işi hayatınızın bir parçası yapmayı öğrenin.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri

 

1. Yeşil Çay İçin


Araştırmalar gösteriyor ki yeşil çay içenler 24 saatlik periyotta diğerlerine göre fazladan 70 kalori daha yakıyor. Metabolizmayı hızlandıran yeşil çayın kilo vermenize çok büyük yardımları dokunacak. Sadece yeşil çayda bulunan antioksidanlar hızlı kilo vermede çok önemli.

2. Bardağa Gizlenmiş Kalorilerden Uzak Durun


Bilim insanları vücudunuzun sıvı yolla alınankalorilerekatı şekilde alınan kaloriler gibi davranmadığını keşfetti. Mesela bir bardak mocca içmekle koca bir pastayı yemek arasında fark yok gibi! Ancak sıvı kalorileri göz ardı etme eğiliminde olduğunuz için bir dilim pasta yemekten kaçınırken, koca bir bardak mocca içebiliyorsunuz. İçmeyin!

3. 2 Kiloluk Ağırlıklar Almakla İşe Başlayın.


Belki de bu hayatınızın en iyi yatırımı olacak. Ağırlık çalışmak kaslarınızı güçlendirecek ve verdiğiniz kiloların kaslarınızdan değil de yağlarınızdan gitmesinin anahtarı olacak. Kaslarınızı ne kadar güçlendirirseniz o kadar hızlı kilo vereceksiniz.

4. Tuzu Hayatınızdan Çıkarın.


Sodyum vücutta su tutulmasının en başta gelen sebeplerinden biri. Ödemlerinizden kurtulmak, vücudunuzdaki suyu hızlıca atmak için tuzla vedalaşmanın zamanı. Farkında olmadan hepimiz günlük almamız gereken miktarın 2-3 katı tuz alıyoruz, buna biraz dikkat etmeniz sizin yararınıza olacak.

5. Acı Biber Tüketmek İşinize Yarayabilir.


Acı biberin içinde yer alan capsaicin maddesi bazal metabolizmanızı güçlendirici bir etkiye sahip. Ayrıca vücudunuzun stres hormonu olan adrenalin salgılamasını da arttırıyor ki kalori yakmak için harika bir yol.

6. Uyuyun!


Kulağa saçma gelse de, diyetle bunun ne alakası var dense de uyku kilo vermek için harika bir yol. Çünkü uyku bozuklukları sizi şişmanlatıyor! Ayrıca düzenli bir uyku alışkanlığı gece atıştırmalarının önünü kesmek için de harika bir yol.

7. Gece Yürüyüşleri Yapın.


Egzersizin vakti yoktur, ne zaman yaparsanız yapın size iyi gelecektir. Ancak gece aktiviteleri özellikle faydalı olabilir, çünkü çoğu insanın metabolizması günün sonunda yavaşlar, akşam yemeği öncesinde yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş metabolizmanızı hızlandıracaktır.

8. Öğün Atlamayın.


Bunu zaten defalarca duyduğunuza eminiz, ancak bir kere de bizden duyun: Öğün atlamayın! Bir öğünü atlamak size daha hızlı kilo verdirmez, aksine vücudunuzun yağ depolamasına sebep olur.

9. Egzersizlerinize Fazladan Bir 20 Dakika Ekleyin.


Diyetteyseniz zaten her gün egzersiz yapıyor olmanız lazım. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız gelin egzersizlerinizin süresini bir 20 dakika daha arttırın. Mesela asansöre, yürüyen merdivene binmeyin, oturarak çalışıyorsanız ayakta durma, yürüme sürenizi uzatın. Büyük faydasını göreceksiniz.

BUNU DA GÖRMELİSİNİZ :Günde 15 dk Egzersiz İle Vücudunuz Şekillensin

10. Su su su….


Defalarca söylendi, ama yetmez su içmeyi ihmal etmeyin. Kilo vermenin en acısız, en kolay yollarından biri su içmek, su içmeyi unutmayın.

11. Hileyle Kilo Veremezsiniz!


2 haftada 5 kilo, ayda 10 kilo, vb. yalanlara, hilelere kulak asmayın. Saçma sapan ilaçlara, gıdalara paranızı kaptırmayın. Kilo vermenin kuralları basit, vücudunuzu ve kendinizi kandırarak, paranızı çarçur ederek hızlı kilo verebileceğiniz inancına kapılmayın. Gerçekçi olun, diyetinize, egzersizlerinize sadık kalın, programınızı bozmayın zaten kilo vereceksiniz.


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri


Sağlıklı Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 11 Öneri