Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı



Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı
Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı


Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı?

Uygun bir miktarda tüketildiği takdirde kuru üzüm yemenin zayıflattığı doğrudur. Peki kurum üzüm nasıl tüketilmeli? Kuru üzümün kalorisi kaç? 1 avuç kuru üzüm yemek zayıflatır mı? Kuru üzüm yemenin faydaları neler? İşte yanıtı...

Kuru yemişler arasında severek tüketilen kuru üzümler, glikoz ve fruktoz içerdiği için kilo aldırdığı düşünülse de doğru şekilde tüketildiği zaman kilo aldırmıyor aksine zayıflatıyor. 100 gram kuru üzüm 299 kaloriye denk gelir ve bu da lif oranının yüksek olduğu anlamına gelir. Dolayısıyla zayıflamak için tüketilmesi gereken besinler arasında yerini alır. Lifli gıdaların ise zayıflatma konusunda etkili olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.

ZAYIFLAMAK İÇİN KURU ÜZÜM NASIL TÜKETİLMELİ?

Tüketeceğiniz salataya veya yulaf ezmesine 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm koyabilirsiniz. Bunu yapmak istemiyorsanız mayonez yerine yoğurt koyarak, az yağlı havuçlu ve kuru üzümlü salata tüketebilirsiniz.

Kuru üzüm tüketiminde kilo almamak için günlük alınması gereken kalori miktarını kaçırmamaya dikkat etmelisiniz. Bu da günlük 1 yemek kaşığından fazla kuru üzüm tüketilmemesi gerektiği anlamına gelir.

KURU ÜZÜM MİKTARINA GÖRE KALORİ DEĞERLERİ

1 avuç kuru üzüm 80 kcal
1 çay bardağı kuru üzüm 299 kcal
1 yemek kaşığı kuru üzüm 29 kcal
100 gram kuru üzüm 299 kcal
1 su bardağı kuru üzüm 434 kcal

KURU ÜZÜM TÜKETMENİN FAYDALARI

1- Vücudun pH dengesini korur.

2- Çeşitli hastalıklara karşı kalkan vazifesi görür.

3- Metabolizmayı hızlandırır.

4- Sindirimi kolaylaştırır.

5- Güçlü antioksidan kaynağı olan kuru üzümler hücreleri yeniler.

Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı



Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı

Related news Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı



Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı


Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı


Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı


Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı


Kuru üzüm yemek kilo aldırır mı