Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme 2019

Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme 2019
Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme

Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme

İçeceklerle kilo verme

İçeceklerle kilo verme

Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet programlarına ek olarak tüketilen içeceklere de dikkat edilmelidir. Meyve ve sebze suları antioksidan ve vitamin açısından zengindir. Vücutta kilo vermeyi engelleyen toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırır. Gazlı, asitli ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır. Hazır meyve suları da çok fazla şeker içerdiği için önerilmez.

Kilo vermek için ne yapmalı: Kilo vermenin püf noktaları:

Kilo verdiren besinler: Süt kilo verdirir mi?

Yağsız süt hem protein açısından zengindir hem de D vitamini ve kalsiyum içerir. Bu içeriği ile eklem ve kas sağlığının korunmasını sağlar. Yağsız süt ya da soya sütü düzenli olarak tüketilebilir.

Kilo vermenin yolları: Yağsız protein

Protein açısından zengin besinlerin tüketilmesi kilo vermeyi hızlandırır. Kasların daha hızlı gelişmesini sağlar. Yağsız yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünleri de protein açısından zengin besinlerdir. Bu nedenle mutlaka beslenme düzenine eklenmeleri önerilir.

Yüksek lifli karbonhidratlar

Lifli besinler sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Tokluk hissi yaratırlar ve iştahı bastırırlar. Ahududu, yaban mersini, ıspanak ve salatalık gibi lif açısından zengin ve şeker içeriği az olan besinler özellikle önerilir.

Kilo verdiren içecek tarifleri: İçeceklerle zayıflama:

Zayıflama içeceği: Muzlu ve çilekli karışım

Muz iştahı bastıran ve vitamin açısından zengin olan besinlerden  biridir. Çilek ise içerdiği lifler ile kilo verme sürecini olumlu etkiler. 1 kase yağsız yoğurt ile 1 kase doğranmış taze çilek, 1 muz püresi ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi blenderdan geçirilir. Eğer kıvamı koyu olduysa az miktarda yağsız süt eklenebilir. Bu karışım her gün sabahları düzenli olarak tüketilebilir.

Bu karışım 327 kalori içerir.

Kilo verdiren detoks içeceği: Mangolu karışım

1 kase yağsız yoğurt ile ½ bardak taze mango parçaları, ½ bardak taze ananas parçaları, 1 doğranmış muz ve 2 çorba kaşığı keten tohumu blenderdan geçirilir. Elde edilden karışım her gün 1 bardak tüketilir. Lif ve mineral içeriği yüksek bir besin  olduğu için sindirimi de geliştirir.

Bu karışım 368 kalori içerir.

Zayıflatan sebze kürleri: Ispanak ve armut karışımı

1 kase yağsız yoğurt, 1 kase yıkanmış ve doğranmış ıspanak, 1 adet doğranmış armut, 15 adet üzüm, 2 yemek kaşığı doğranmış avokado ve yarım limon suyu blenderdan geçirilir ve tüketilir. Lif ve mineral açısından zengin olduğu kadar sağlıklı vitaminler de içerir.

Bu karışım 316 kalori içerir.

Zayıflama kürü: Yaban mersini ve ıspanak karışımı

1 kase yaban mersini ile ¼ kase kıyılmış taze fesleğen yaprakları, 1 kase doğranmış ıspanak, 1 doğranmış muz ve 2 bardak şekersiz badem sütü blenderdan geçirilir ve pürüzsüz bir karışım haline getirilir. Bu karışım yüksek lif oranına rağmen düşük kalorili bir içecektir.

Kilo verme kürleri: Çikolata ve nane karışımı

1 kase yıkanmış ve doğranmış ıspanak, 1 bardak şekersiz badem sütü, ½ kase avokado, 1 kaşık protein tozu, 1 adet bitter çikolata ile taze nane yaprakları pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır. Soğuk halde içilecekse içerisine buz da eklenebilir.

Bu içecek 365 kalori içerir.

Yeşil karışım

1 kase yağsız yoğurt, ½ su bardağı ananas parçaları, 1 su bardağı kıyılmış lahana, 1 çay kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı limon suyu ile 3 dal kişniş pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılır ve tüketilir. Lİf be mineral açısından zengindir.

Bu karışım 192 kalori içerir.

Kivili karışım

1 küçük soyulmuş ve doğranmış elma, 1 adet soyulmuş ve doğranmış kivi, 2 ila 3 yemek kaşığı şeker, 1 çorba kaşığı limon suyu pürüzsüz olana kadar karıştırılır. Bu karışıma buz da eklenerek soğuk şekilde tüketilir.

Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme 2019

Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme 2019

Related news Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme



Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme


Kilo Verdiren İçecekler: İçeceklerle Kilo Verme