loading...
Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir? Suyun hayatımızda rolü

Sağlık, güzellik ve uyumun temasıBir kişi, tükettiği temiz suyun ne kadarına bağlıdır, düzenli olarak yükselir. Zayıflama arasında özellikle popülerdir. Bunun tersi de vardır: Aşırı sıvı şişme kışkırtmakta, böbrekler ve kalpte ek bir yük oluşturmaktadır. Peki bir kişiye günde ne kadar su içmeli ve her bir kişi için ayrı ayrı günlük oranını nasıl hesaplayabilmelisin? Bu soruları cevaplamaya çalışacağız.

bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiği

Bir yetişkin için Norm

Birincisi, her bir kişi yaklaşık% 70'dirsudan oluşur. İkincisi, bir gün idrar, dışkı, ter ile oldukça fazla sıvı kaybederiz. Buna göre, vücudun normal denge, su dengesinin restorasyonu için düzenli bir ihtiyacı var. Bu nedenle, bilim adamları çorba, su bardağı, meyve suları, çay ve diğer sıvıları dikkate almaksızın günde en az 8 bardak temiz su içilmesini önerir.

Başka bir varsayım daha var. Bir iskele, kişi çok fazla su içmelidir, bu da bir kaloriyi yenmek için 1 ml'lik saf bir sıvı için gereklidir. Ancak daha sonra teori değişti. Ve yeni türevine göre, alışılmış içme suyuyla birlikte, vücudun içindeki sıvıyı, onu içeren herhangi bir içecek ve yiyecekle doldurabilirsiniz. İlk yemekler, kompostolar, pilavlar vb. Hakkında. Aslında günde bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiğini anlamak hala zor, çünkü doktorların ve beslenme uzmanlarının bu konudaki görüşleri farklı.

Bir yetişkin günde kaç bardak su içmeli?

Ağırlığa bağlı olarak su normunun modern hesaplamaları

Bir kişinin kullanmak için yeterli olduğu görüşündeGünde 2 litre su, yanlış olarak kabul edilir. Günümüzde bilim adamları, mümkün olduğunca kaç kişinin günde su içmesi gerektiğini doğru hesaplayabildi. Aşağıdaki tablo, ağırlığa bağlı olarak akışkan hacmini hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Kg ağırlığı Ml cinsinden miktarı Gözlük sayısı
9 250 1
18 500 2
27 750 3
36 1000 4
45 1250 5
54 1500 6
63 1750 7
72 2000 8
81 2250 9
90 2500 10
99 2750 11
108 3000 12
117 3250 13
126 3500 14
135 3750 15
144 4000 16

Bu tablo dikkate alınmadan su normunu göstermektedirdiğer sıvılar: çay, kahve, meyve suları, vb. Ayrıca, araştırmaya göre, uzmanlar sabahları tüketim miktarını tavsiye ederler. Aynı yatmadan önce, sarhoş su miktarı çok az olmalıdır. Böylece istenmeyen ödemden kaçınabilirsiniz. Yemek öncesi su içilmesi tavsiye edilir; yemek sırasında sıvı tüketmenin yanı sıra içki yeme önerilmez. Ancak, yoğun eğitim sırasında susuzluğun kısıtlanması olmadan söndürülmesi önerilir.

Neden çok içki içmek önemlidir?

Bir yetişkinin günde kaç bardak su içmesi gerektiğini belirledikten sonra bunun önemini anlamak gerekir. Kurallara sıkı sıkıya bağlı kalabilmek için birkaç sebep vardır:

  • Su iştahı bastırdığı için kilo vermeye yardımcı olur. Bir kişi açlık çekdiğinde, onun başa çıkmasına yardım eder. Ayrıca, su kalori içermez.
  • Yeterli miktarda sıvı içen kişi kalp ve damar hastalığı riskini azaltır.
  • Su, enerji verir, yorgunluğu bastırır ve genel performansı artırır.
  • Sıvı eksikliği baş ağrılarına neden olabilir.
  • Su sindirim sürecinde doğrudan bir rol alır. Gastrointestinal sistemle ilişkili birçok problemden kaçınabilirsiniz.
  • Sıvı ile birlikte zararlı maddeler, cüruf ve toksinler vücuttan salınır.

Ve ihtiyacın olan her şey bu değil.bol su içirin. Aynı zamanda sağlık ve güzellik kaynağı olduğunu unutmayın. Sadece içsel fiziksel duruma değil, aynı zamanda görünüşe de bağlıdır. Özellikle olumlu, sıvı cildi etkiler.

günde kaç kişi su içmelidir

Ne tür bir su içmeliyim?

Günde ne kadar suya bağlı olarakBir kişiyi içmek, kalan sıvıların mantıksız kabul edildiğini bilmek de önemlidir. Çünkü başka herhangi bir içecek - süt, meyve suyu, alkol veya kahve - belirli miktarda kalori içerir. Bu nedenle, daha ziyade, içmekten ziyade, beslenmeyi eşitleyebilirler. Bir olasılık varsa, maksimum zararlı bir sıvıdan reddetmek daha iyidir. Örneğin, sodadan, paketlenmiş meyve suları, alkol. Saf mineral su ile değiştirin. Çünkü susuzluğu gidermek için kullandığımız birçok içecek, aksine, onu kışkırtır. Özellikle alkol. Susuzluğa yol açabilirse, susuzluğa sebep olabilir.

Bazılarımız su geri kazanmak için zor buluyorDenge, çünkü istemediğiniz zaman kendinizi içmeye zorlayamazsınız. Bu durumda, diğer sıvıların tüketimini sınırlamak daha iyidir. Örneğin, çorbayı diyetten çıkarın. Ve bir bardak temiz su ile değiştirin. Unutmayın: Musluk suyu kullanılmayacaktır, çünkü sağlığa zararlı çok fazla kirlilik içermektedir. Karbonatsız maden suyu içilmesi için uygundur. Aşırı durumlarda kaynatılmış veya dikkatlice akan su akıtılır.

Bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiği

Sonuç

Bununla ilgili tüm kuralların daima hatırlanması gerekir.Bir insanın bir günde ne kadar su içmesi gerektiği, dikkatle uyulması gerekir. İnsan vücudu bireydir. Ve hemen tüm oranı ilk günden itibaren yapmaya başlamayın. Tarihte, sıradan bir sıvının aşırı dozunun üzücü sonuçlara yol açtığı durumlar kaydedildi. Yani, önce bir gün bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiğini hesaplamanız gerekir. Ve ancak o zaman yavaş yavaş bir içme rejimi kurmak. Bu süreci sıkı bir şekilde kontrol etmek arzu edilir, çünkü her şey ılımlılıkta iyidir.

loading...

Related news

  • Windowsta arayüz dilini nasıl değiştirebilirim Hızlı Başlangıç Kılavuzu
  • Fotoğraf formatı nasıl değiştirilir
  • Çocuklarda Bitki Çaylarına Dikkat
  • Talimatlar: Sınıf arkadaşları nda kara listeye nasıl konulur
  • Bir filin yaşadığı yerde adını öğrenirsiniz

  • Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü


    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü

    Her gün bir kişi ne kadar su içmelidir Suyun hayatımızda rolü