Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri

Bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmesi için hamilelikte beslenme çok önemlidir.Hamilelikte sağlıklı beslenme menülerimakalemizde gebelikte gönül rahatlığı ile yiyebileceğiniz, sizi uzun süre tok tutacak, bol vitamin yiyecek ve içecek tarifleri verdik.
Hamilelikte neler yemeli?

Malzemeler
2 yumurta
3 yemek kaşığı süt
1 su bardağı kıyılmış ıspanak
1 adet doğranmış domates,
2 dilim normal peynir veya kaşar peynir
Biraz sıvı yağı yahut zeytinyağı
tuz, karabiber.

Yapılışı
Bir kasede süt ile birlikte yumurtayı çırpın. Tuz ve karabiberi ekleyin. Ispanağı içine katın. Tavada yağı ısıtın. Yumurtayı döküp altı beyazlaşana kadar pişirin.
Domates ve peyniri ilave edin.Her iki tarafıda 2’şer dakika pişirin.

Malzemeler
1 adet olgun muz
Yarım kase az yağlı yoğurt
1 su bardağı dondurulmuş çilek, ahududu veya börtlen
2 yemek kaşığı bal
Yarım su bardağo portakal suyu

Yapılışı
Bir kaseye önce portakal suyunu ardından yoğurdu katın.
İçine dondurulmuş meyveleri ve muzu ekleyin.
Pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçirin.

Malzemeler
1 kase çikolata parçası
1 su bardağı esmer şeker
Yarım su bardağı toz şeker
2 yumurta
Biraz tereyağ
3 su bardağı yulaf
1,5 su bardağı kızılcık
1 tatlı kaşığı vanilya
12 yemek kaşığı beyaz un
12 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı karbonat
1 tatlı kaşığı toz tarçın
Yarım yemek kaşığı tuz
Yapılışı
Un, kabartma tozu, tarçın ve tuzu bir kapta birleştirin.
Ayrı bir kapta tereyağ, yumurta, toz şeker, esmer şeker ve vanilyayı mikserle çırpın.
İki kaseyi birleştirip içine yulaf, kızılcık ve çikolata parçaları ekleyin.
Fırın tepsisine fırın kağıdını yayın, kağıdı yağlayın.
Hamura kurabiye şekli verip 10-15 dakika pişirin. (Bildirdiğimiz ölçüler kalabalık aile için, yarı ölçüyle daha az kurabiye yapabilirsiniz)

Malzemeler
4 adet tatlı patates (soyulmuş, küçük küçük kesilmiş ve yağda kavrulmuş)
2 adet beyaz patates (soyulmuş, küçük küçük kesilmiş ve yağda kavrulmuş)
1 adet ince dilimlenmiş prasa
1 diş soyulmuş, ezilmiş sarımsak
4 su bardağı tavuk suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
yarım kupa krema

Yapılışı
Yumuşayana kadar sarımsak ve pırasayı zeytinyağında karıştırın.
Tavuk suyunu dökün, içine dilimlediğiniz patatesleri atın.
25 dakika pişirin.
Blenderdan geçirip, kremasını katın.

Malzemeler
2 adet büyük boy portakal
1 adet küçük dilimlenmiş muz ve elma

Yapılışı
Portakalı ikiye kesip içindeki etli kısımları çıkarın, küçük küçük doğrayın.
Boş olan portakal çanağına,dilimlediğinizmuz, elma, portakal karışımlarını koyun, göze hitap eden, bol vitaminli bir meyve salatası oluşturun!

İlgili Konular
Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız
Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek
Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!
Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları
Hamilelikte Yapılmaması Gereken 13 Şey için Tıklayın
Hamilelere 13 Uzman Önerisi için Tıklayın
Hamilelikte Temel Besin Kaynakları

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

.



Related news Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri



Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri


Hamilelikte Beslenme Menüsü Örnekleri