Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir?

Greyfurtun Faydaları Nelerdir?

Her ne kadar portakalı greyfurta tercih ediyor olsak da; faydalarını duyduğunuzda onu tercih etmek için daha fazla nedeniniz olacak. Hem tatlı hem de biraz ekşi tadıyla tropikal bir narenciye çeşidi olan greyfurt, iyi bir antioksidan kaynağıdır. Lif yönünden zengin olan greyfurt, en sağlıklı turunçgiller arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar, greyfurtun hem kilo kaybı hem de kalp hastalığı risklerini azaltmaya olumlu etkileri bulunduğunu gösteriyor. Bu yazımızda, greyfurtun bilimsel olarak kanıtlanmış 5 faydasından bahsedeceğiz…

1) Kalorisi Düşük, Besin Değeri Yüksek

Kalorisi düşük bir meyve olduğundan, özellikle diyet yapanlar için harika bir alternatiftir, gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. 100 gr’ı ortalama 40-45 kaloridir. Düşük kalorisinin yanında besin değeri oldukça yüksek olangreyfurtun faydalarısaymakla bitmiyor. Bir tanesi 13 gram karbonhidrat, 1 gr protein ve 2 gr lif içeriyor. Bir tane greyfurt yediğinizde; günlük A vitamini ihtiyacınızın %28’ini, günlük C vitamini ihtiyacınızın %64’ünü, potasyum ihtiyacınızın %5’ini ve günlük magnezyum ihtiyacınızın %3’ünü karşılar.

2) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için, düzenli olarak greyfurt yemeniz tavsiye edilir. Hücrelerinizi zararlı bakteri ve virüslerden koruyacak C vitamini yönünden zengin bir meyve olan greyfurt, soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmanızı sağlar.

3) İştahınızı Kontrol Altına Alır

Orta büyüklükte bir greyfurt, yaklaşık olarak 2 gr lif içerir. Yapılan araştırmalar, lif oranı yüksek bir beslenme programının, daha uzun süre tokluk hissi sağladığını göstermektedir. Midenizin daha uzun sürede boşalmasını sağlayan lifler, sindirim süresinin de uzamasını sağlar. Bu da, acıkmanızın daha uzun sürmesi anlamına gelir.

4) Kilo Kaybını Destekler

Greyfurt, dostça kilo kaybı sağlayan bir meyvedir. Özellikle lif içeriği ile kalori alımını kısıtlamanıza yardımcı besinler arasında yer alır. Az kalorisinin yanında bol miktarda su içeren greyfurt ile ilgili obezite hastaları üzerinde yapılan bir çalışmada, greyfurt tüketenlerin, tüketmeyenlere oranla daha hızlı kilo kaybettikleri gözlemlenmiştir.

5) İnsülin Direncini Önlemeye Yardımcı Olur

Düzenli olarak greyfurt yemenin, şeker hastalığına neden olan insülin direncini önlemeye yardımcı olduğu ile ilgili çalışmalar bulunmaktadır. Vücudunuzdaki birçok işlemi düzenleyen bu insülin hormonu, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu da, diyabetin temel nedenlerinden biri olarak gösterilen ani kan şekeri yükselmelerinin önüne geçilmesine yardımcı olur.



Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir


Greyfurtun Faydaları Nelerdir