Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman...

Vücudun önemli ihtiyaçlarından birisi olan D vitaminini almanın yolu aslında basit 'güneşlenmek'. Peki doğru güneşlenebiliyor musunuz?

Vücuda alması en zahmetsiz vitamin D vitamini, sadece uygun saat ve yerde güneşin karşısında biraz dinleneceksiniz. Bu sırada da vücudunuz ihtiyacı olan vitamini sizi hiç yormadan edinecek. 

D vitamini ihtiyacınızı ne yazık ki D vitamini içeren gıdalar tüketmekle karşılayamıyorsunuz. Bu yüzden gerekli D vitaminini edinmeniz için uymanız gereken kurallar şöyle:

Ülkemiz hava şartları için Mayıs ayından Kasım ayına kadar saat 11.00 ile 15.00 arasındaki zaman dilimi D vitamini almanız için en uygun zamanlardır.

Bu zaman aralığında diz altınız ve kollarınız çıplak olacak şekilde koruma kremi olmadan güneşlenmeniz gerekiyor.  ( Güneşe karşı hassasiyeti olanlar ya da küçük çocuklar bu kurala uymayabilir.)

Açık tenli insanlar 15- 20 dakika kadar koyu tenliler ise 30- 45 dakika kadar güneşlenirlerse gerekli D vitamini ihtiyacını karşılayacaklardır. Bahsedilen sürelerden daha uzun süre güneş altında kalacaksanız koruma kremi sürmekte fayda var.






Related news Güneşlenmek için doğru zaman



Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman


Güneşlenmek için doğru zaman