Folik asit ne işe yarar


Folik asit ne işe yarar?

Hamilelik döminde hatta hamile kalmadan önce folik asit takviyesi alınmaya başlanır. Peki folik asit ne işe yarar?

Folik asit B9 vitamini olarak da bilinir. DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde önemli yeri olan bir vitamindir. 

Folik asit ne işe yarar?

Folik asit vücutta kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde büyük rol oynar. Folik asit damar sertliğini yok eder. Bunama, felç ya da kalp krizi gibi hastalığın oluşumunu engeller. 

Hamilelikte, hatta hamilelik öncesinde önerilen folik asit takviyesinin ise anne adayının sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilmesi ve bebeğin gelişiminde oluşabilecek sorunların önlenmesi için önemli bir vitamin olarak biliniyor.

Folik asit hangi yiyeceklerde var?

Mercimek

Folat açısından en zengin gıdalardan birisi mercimektir. Mercimeğin içinde demir, lif ve yavaş yanan karbonhidrat gibi pek çok yararlı madde de vardır. Kuru mercimeği, pişirmeden önce ıslatmanıza gerek yoktur ve diğer bakliyatlarla karşılaştırıldığında pişirilmesi daha kolaydır.

Yapraklı yeşillik

Koyu yeşil yapraklı sebzeler yüksek oranda vitamin konsantrasyonu içerir. Taze ıspanak, karalahana bunlardan bazıları. Mümkünse salatasını yaparak çiğ olarak da tüketin.

Turunçgiller

Büyük bir portakal, 55 mg folat içerir. Portakalı tek başına yiyeceğiniz gibi, tavukla ya da kereviz gibi sebzelerle pişirerek de tüketebilirsiniz.

Kuşkonmaz

Buharda pişmiş kuşkonmaz, folik asit deposudur. Kuşkonmazı, yardımcı meze olarak kullanabileceğiniz gibi, bezelye gibi sebzelerle pişirerek ana yemek olarak da kullanabilirsiniz.




Related news Folik asit ne işe yarar



Folik asit ne işe yarar


Folik asit ne işe yarar


Folik asit ne işe yarar


Folik asit ne işe yarar


Folik asit ne işe yarar