Egzersizler Kaç Kalori Yakar 2019

Egzersizler Kaç Kalori Yakar 2019 Egzersizler Kaç Kalori Yakar

Egzersizler Kaç Kalori Yakar?

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Egzersiz yapmanın kalori yakmaya etki ettiği şüphe kaldırmayan bir gerçek artık. Bilinen bir diğer gerçekte şudur; egzersizlerin her biri aynı süreçte farklı miktarlarda kalori yakarlar. Ayrıca her kişi içinde aslında aynı egzersizle farklı kaloriler yakar. Çünkü herkesin metabolik yapısı birbirinden farklıdır. Yine de belirlenmiş olan rakamlardan üzerinden aşağı yukarı bir hesaplama yapılabilir elbette.
Yaptığınız egzersizin işe yarayabilir olması için öncelikle aldığınız kaloriden fazla kalori yakması gereklidir. Aldığınız günlük kalori miktarını azaltarak ve egzersizlerinizi artırarak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Egzersiz programına dâhil olduğunuzda daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz gerekecektir.

Egzersizlerin Yaktığı Kalori Miktarları

•Merdiveni mutlaka asansöre tercih etmelisiniz. Yalnızca 15 dakika merdiven çıkmak bile 160 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Durup dururken merdiven çıkıp inmezsiniz elbette ama günlük hayatınızda merdiven kullanırsanız ekstra bir egzersiz gerektirmeden 160 kalori civarında yakmış olacaksınız.
•Güzel havalarda dışarıda ip atlayabilirsiniz. 15 dakika kadar ip atlamanız size 200 kalori yaktıracaktır.
•En eğlenceli aktivitelerden biri olan bisiklete binmek; bir saat içinde size 700 kalori kaybettirecektir.
•Yüzmeyi biliyorsanız mutlaka bunu değerlendirmelisiniz. Yalnızca tatillerde değil; haftanın belli günlerinde düzenli olarak yüzmelisiniz. Çünkü 15 dakikalık bir yüzme size 240 kalori kaybettirecektir.
•Haftanın belli günlerinde step yapmaya gidebilirsiniz. Üstelik çok ağır olmasına gerek yok. Hafif yoğunlukta bir step aktivitesi size 15 dakikada 140 kalori harcattıracaktır.
•Yine haftanın belli günlerinde aerobik yapmayı tercih ederseniz; 1 saat içinde size 480 kalori kaybettirecektir. Üstelik bu kaloriyi yakmak için aerobiği, ağır bir formda yapmanıza da gerek yok. Hafif bir aerobik programı yaparak yakabilirsiniz.
•Dans etmek en eğlenceli kalori yakma yöntemlerinden bir tanesi şüphesiz. 1 saat dans ederek 150 kaloriyi yok edebilirsiniz.
Egzersizler Kaç Kalori Yakar 2019

Egzersizler Kaç Kalori Yakar 2019

Related news

  • Yeni Yılınız Mücevher Gibi Olsun
  • Tavuk Suyu Çorbası Tarifi Videosu
  • Evde ıslak hamburger nasıl yapılır
  • Hamile Kalmak İçin Uygun Pozisyonlar
  • İlişkiden hemen sonra yaşanan hamilelik belirtileri için Tıklayınız

  • Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar

    Egzersizler Kaç Kalori Yakar