Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır?

İstemsiz zayıflama diyabet hastalığının semptomlarından biridir.Şeker hastası nasıl kilo alır?makalemizdediyabetyani şeker hastalarına ideal kiloya ulaşmak için bazı önerilerde bulunduk.

Az ve sık yiyin. Hemen doyma ve sofradan kalkma sorununuz var ise 3 öğün yerine 6 öğün yiyin.
Ara öğünlerinizin kalorisi yüksek gıdalardan oluşsun.

Besin değeri yüksek olan gıdaları tercih edin.
Boş kaloriler yerine besleyici ve kilo aldıran yiyeceklerle beslenin.
Hububat, makarna ve ekmek, tam tahıllı olmalıdır. Bunların işlenmiş sürümlerinden uzak durun.
Bol bol meyve, sebze, süt, fındık, barbunya, nohut gibi tohumlar ve yağsız et yiyin.seker_hastasi_nasil_kilo_alir (1)

Yemekten önce herhangi bir sıvı tüketmekten kaçınınız.
Yemek yemeden bir şeyler içmeniz iştahınızı kaçırabilir, yahut midenizi dolu hissetmenizi sağlayıp, az yemenize neden olabilir.
Şayet canınız bir şey içmeyi çektiyse, smoothie tarzı besleyici ve kalorisi yüksek içecekleri tercih edebilirsiniz.seker_hastasi_nasil_kilo_alir (2)

Doğru atıştırmalıklar yiyin.
Kalori alımını artırmak kilo almanın anahtarıdır.Eğer gün boyunca atıştırmalıklar bir şeyler yemekten hoşlanıyorsanız,
öğün aralarında, kuruyemiş, kurutulmuş meyve gibi kalorisi yüksek gıdalarla beslenin.
İşte kalorisi ve besin değeri yüksek olan yiyecekler
Kuruyemiş
Peynir
Fıstık ezmesi
Avokado
Kurutulmuş meyvelerseker_hastasi_nasil_kilo_alir (3)

Karbonhidratların doğru türünü yiyin. Karbonhidrat miktarını artırmak kilo almak ve vücuda enerji sağlamak için harika bir yol olabilir. Ancak, karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini etkileyebildiğinden, karbonhidrat alımında dikkatli olmalıdır. Glikoz seviyesini tehlikeye düşürmeden karbonhidrat alımı için aşağıdaki gıdalarla beslenebilirsiniz.
Kepekli tahıllar.
Fasulye türleri
Süt.
Yoğurt.seker_hastasi_nasil_kilo_alir (5)

Doğru yağları tüketerek kilo alın!
Yağlar kalori açısından en zengin olan besinlerdendir.
Yağ açısından zengin bir beslenme ile kilo alımı hızlı ve kolay gerçekleşebilir. Ancak, tüm yağların sağlığınız açısından değeri aynı değildir.
Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar “iyi” yağlar,olarak kabul edilir.Fakat doymuş ve trans yağlardan her zaman uzak durmalısınız.
Sağlıklı yağlar için;
Yemeklerinizde, salatanızda zeytinyağı ya da kanola yağı kullanın.
Fındık, barbunya, nohut, fasulye gibi tohumlar, ve avokado yiyin.
Doğal fıstık, kaju, badem ezmesi de sizin için ideal yiyeceklerdir.

Her gün aldığınız kaloriye 500 kalori daha ekleyin.
Hedeflediğiniz kiloya ulaşana kadar buna devam edin.
Kilo alabilmek için günlük aşağı yukarı 3500 kalorilik bir diyet listesi uygulamalısınız.
Böylece kısa sürede dilediğiniz kiloya varabilirsiniz.

Bir diyetisyene başvurup, diyabetliler için kilo aldıran diyet listesi ile kolay ve hızlı şişmanlayabilirsiniz.


Related news Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır



Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır


Diyabet (Şeker Hastaları) Nasıl Kilo Alır