3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks 2019

3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks 2019
3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks

3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks

3 günde detoks

3 günde detoks

Kilo vermek ve istenilen kiloya düşmek için detoks diyetleri uygulanan popüler diyetler arasındadır. 3 günlük detoks programı ile yağların daha hızlı yakılması sağlanabilir. Ayrıca vücuttaki toksinler ve serbest radikaller vücut dışına daha hızlı atılır. Beslenme düzeninde bazı kurallara uyulmalı ve taze sebze suları, meyve suları düzenli olarak tüketilmelidir. İştahın azaltılması için gün içerisinde öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

3 günlük detoks diyeti nasıl yapılır: 3 günde 3 kilo detoks önerileri:

3 günlük detox diyeti: Antioksidan içeren besinler

– 3 gün boyunca, parlak renkli meyveler ile yeşil sebzeler tüketilmelidir. Kepekli tahıllar ve fasulye gibi lif içeren gıdalar da beslenme düzenine eklenebilir. Antioksidan içeren gıdaların tüketilmes karaciğerde zararlı maddelerin birikmesini önler. Özellikle ıspanak, lahana ve kızılcık antioksidan bakımından zengin olan besinler arasındadır.

Detoks diyetinde neler yenir?

– Sarımsak, soğan ve yumurta vücudun kendi kendine glutatyon adında bir antioksidan üretmesine yardımcı olan sülfürik bileşikleri açısından oldukça zengindir. Bu özelliğinin yanı sıra civa ve arsenik gibi ağır metaller de dahil olmak üzere vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Detoksta ne yenir: Organik besinler

– 3 gün boyunca organik besinler tüketilmelidir. Taze gıdalar kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Hazır ve paketlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu gıdalar vücuttaki toksinlerin artmasına neden olmaktadır.

Detoksta ne içilir: Detoks ve su tüketimi

– Detoks sürecinde su tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün düzenli olarak 3 litre su tüketilmesi, idrara çıkma sıklığını artırır. Bu da kilo verme sürecini hızlandırır. Suyun yanı sıra sebze ve meyve suları ile yapılan detoks içecekleri de tüketilebilir. Ancak gazlı ve şekerli hazır içeceklerden uzak durulmalıdır. Çay ya da kahve içilecekse kafeinsiz ürünler tercih edilmelidir.

Detoksta yenmemesi gerekenler: Detoksta yasak besinler:

– Detoks sürecinde fast-food gıdalar, kızartmalar, kafeinli besinler ve içecekler, süt, alkol, kırmızı et, şeker ve beyaz un ürünleri tüketilmemelidir. Ekmek, makarna ve pirinç de tüketilmemesi gereken besinler arasındadır.

Detoksta neler yemeli: Atıştırmalıklar

– Detoks boyunca öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi önerilir. Özellikle meyve ve fındık gibi besinler tercih edilebilir. Yağsız yoğurt da iyi bir tercih olabilir.

Bitkisel detoks çayı: Detoks içecekleri:

– Detoks sırasında içilen bitkisel çaylar sindirim ve karaciğer fonksiyonlarını destekler. Özellikle karahindiba vei meyan kökü ya da zencefil çayı tüketilmesi önerilir. Bu tür bitkisel çaylar kan dolaşımını artırır. Tüm toksinlerin ve serbest radikallerin vücut dışına daha hızlı atılmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine zencefil, karahindiba ya da meyan kökü eklenir. Demlenmesi için 10 ila 15 dakika kadar beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. İçerisine şeker eklenmeden tüketilmelidir. Şeker yerine bal da kullanılabilir.

Detoks kuralları: Şeker ve tuz tüketiminin sınırlandırılması:

– Detoks sürecinde şeker ve tuz tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Bu nedenle mümkünse hiç şeker tüketilmemelidir. Tuz tüketimi ise vücutta su tutulmasına neden olur. Salata ve yemeklere olabildiğince az tuz eklenmelidir.

Detoks için 3 gün boyunca sadece meyve, sebze, meyve suları ve sebze suları tüketilir. Bitkisel çaylar da tüketilebilir. Ancak 3 günün ardından sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı izlenmeye devam edilmelidir. Kişiye uygun bir beslenme planı için diyetisyene başvurulabilir. Kilo vermek ve verilen kiloların korunması için düzenli olarak spor yapılmalıdır. Her gün düzenli olarak yürüyüşün yanı sıra fitness, pilates, yüzme, bisiklet ya da aerobik egzersizleri de haftada 3 gün düzenli olarak yapılabilir.

3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks 2019

3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks 2019

Related news 3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks



3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks


3 Günlük Detoks Diyeti: 3 Günde Detoks