10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi 2019

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi 2019 10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

Merhabalar;
Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız bu gün vereceğimşok diyettam size göre olabilir.10 günde 5 kilo vermekhiç fena olmaz değil mi? Kendimize bir hedef koymakla başlayalım işimize. Bu diyeti yaptıktan 10 gün sonra kendinizin kaçkiloolacağını düşünüyorsunuz? Eğer bu diyette işe yaramaz diyorsanız hiç birşok diyet listesini uygulamanızı istemem. Hatta diyet fikrini bir kenara bırakarak psikolojik olarak rahatlamaya çalışın.
Yazının devamında '10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi' verilecektir. 
şok diyetHedefimizi belirlediysek artıkşok diyet listesine başlayabiliriz.
HEDEF:10 günde 4-5 kilo vermek.
GÜNLÜK KALORİ:600 kcal
DİKKAT 
Şok diyet listesini uygulamaya başladığınız 2 gün halsiz hissederseniz bu şok diyet listesi listesini uygulamayı bırakınız. 
Diyet süresince su içmeyi ihmal etmeyiniz.

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

1. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay
Öğle:
Bir parça ızgara ya da haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay yahut kahve
Akşam
1 dilim kızarmış kepek ekmek, bol yeşil salata, 1 adet meyve, şekersiz çay yahut kahve
2. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet mevsim meyvesi ya da bir bardak greyfurt suyu
Öğle
Haşlanmış ıspanak yanında kereviz salatası, domates
Akşam
Sınırsız meyve salatası (muz hariç) çay yahut kahve
3. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Haşlama ya da ızgara balık, mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Akşam
Yağsız ve etsiz pişirilmiş bir kereviz yemeği, söğüş domates, çay yahut kahve
4. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
1 dilim kepek ekmeği,1 adet haşlama yumurta ya da bir parça yağsız ve tuzsuz peynir. Az yağlı fasulye yemeği, çay yahut kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşil biber, mevsim salatası, çay yahut kahve
5. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Izgarada balık, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yağsız mevsim salatası, çay yahut kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
6. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Çeşit mevsim meyveleri, çay yahut kahve
Akşam
Yeşil salata, domates, 1 parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yahut kahve
7. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Izgara tavuk, havuç ve domates, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Akşam
Yeşil salata, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
8. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Haşlanmış lahana, 1 adet haşlama yumurta, çay yahut kahve
Akşam
Mevsim meyveleri, çay yahut kahve
9. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay yahut kahve
Akşam
Haşlama tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay yahut kahve
10. GÜN
Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Öğle
Izgara ya da haşlama yağsız balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Akşam
Yağsız kereviz yemeği, domates, mevsim meyveleri, domates, çay yahut kahve
  • Şok diyet programlarıuygularken bol su içmeyi unutmayın. Su vücut direncinizi arttırır. Hızlı kilo vermek için şok rejimin yanında spor ve egzersiz yapın.
  • 3 ay ara verdikten sonra tekrar uygulayabilirsiniz...

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi 2019

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi 2019

Related news

  • Zuhair Murad 2019-2019 Sonbahar-Kış Hazır Giyim Koleksiyonu
  • AYRAN AŞI ÇORBASI TARİFİ
  • Unsuz Alt Dudak Tatlısı
  • Acı biberin bilinmeyen faydası Sütle karıştırıp
  • Yeşillikli Siyah Fasulye Salatası Videosu

  • 10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

    10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi