10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir 2019

10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir 2019
10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?

Merhaba Sevgili Arkadaşlar;
Zayıflamak isteyenler için yepyeni diyetleri sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.
'3+4+3 diyeti' ile 10 günde 5 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? 3 gün diyet yapıyoruz, 4 gün ara veriyoruz, 3 gün tekrar yapıyoruz. Toplamda10 günsüren bu diyet sonunda5 kiloveriyorsunuz. Ara ara diyet yapmaya karar verip 3. gün bitiren veya vazgeçen, pazartesi günü tekrar diyet yapmaya başlayanlar için de ideal bir diyet listesidir.Pazartesigünü yepyeni bir diyete başlamayı düşünüyorsanız tercih edebilirsiniz.

Diyet Evim 3+4+3 Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 2 kaşık fıstık ezmesi
    • migros, golden marka
  • Yarım greyfurt
  • şekersiz çay
Öğlen
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 60 gram ton balığı
Akşam
  • Kırmızı et, haşlanmış olacak.
  • 1 porsiyon taze fasulye
  • 1 kase yoğurt veya dondurma
5 kilo verme
2. GÜN
Sabah
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 adet tuzlu bisküvi
  • Sınırsız şekersiz çay
Öğle
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase lor peyniri
Akşam
  • 2 adet sosis
  • 2 adet havuç ve turp rendesi(yağsız)
  • 1 kase meyveli yoğurt veya dondurma

3. GÜN
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 3 adet tuzlu bisküvi
  • Sınırsız şekersiz çay
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 haşlanmış yumurta
Akşam
  • 60 gr ton balığı
  • Brokoli veya karnabahar salatası
  • 1 kase yoğurt veya dondurma
3 gün bu listeyi uyguladıktan sonra 4 gün normal beslenmeye devam edin. Yalnız diyette olduğumuzu unutmamak gerekiyor. Porsiyon kontrolü yaparak 4 günü geçirin. Ekmek, öğünlerde 1-2 dilim yiyin. Her gün 8 bardak su içmeyi unutmayın. Spor olarak da yürüyüş tercih edebilirsiniz. 3 gün boyunca 1 kere, 4 gün  boyunca ise en az 3 kere yürüyüşe çıkmanız öneriyorum. 4 günden sonra 2.
10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir 2019

10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir 2019
10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir


10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir